Press de peito inclinado a um braço com haltere

Como se faz

1. 1Ajusta o banco inclinado para um ângulo de 45 graus.
2. 2Senta-te no banco com as costas apoiadas no encosto e os pés bem assentes no chão.
3. 3Segura um haltere numa mão com uma pega em pronação, apoiando-o sobre o ombro.
4. 4Empurra o haltere para cima e para longe do corpo, estendendo completamente o braço.
5. 5Faz uma pausa curta no ponto mais alto, depois desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda para o outro braço.

Em inglês chama-se dumbbell one arm incline chest press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.