Développé incliné alterné avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Allongez-vous sur le banc et aidez-vous de vos cuisses pour monter les haltères à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.
- 3Une fois à hauteur d'épaules, orientez les poignets de façon à ce que les paumes soient tournées vers l'avant.
- 4Poussez les haltères vers le haut en utilisant la poitrine et les épaules, en tendant complètement les bras.
- 5Descendez à nouveau les haltères jusqu'à la position initiale, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité en alternant les bras.
En anglais on dit dumbbell incline alternate press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
