Press inclinado alterno con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2. 2Recuéstate en el banco y usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
3. 3Una vez a la altura de los hombros, gira las muñecas de modo que las palmas de las manos queden mirando hacia adelante.
4. 4Empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho y los hombros, extendiendo completamente los brazos.
5. 5Baja las mancuernas de nuevo hasta la posición inicial, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.

En inglés se llama dumbbell incline alternate press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de pectorales

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• Flexión (sobre bosu)Bosu
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• Apertura media en poleaPolea
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.