Ergomètre à bras

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et la position des poignées à un niveau confortable.
2. 2Asseyez-vous sur l'ergomètre, le dos droit et les pieds sur les pédales.
3. 3Saisissez les poignées avec les mains et placez vos bras à un angle de 90 degrés.
4. 4Commencez à pédaler avec les mains, en poussant et en tirant sur les poignées d'un mouvement contrôlé.
5. 5Continuez de pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit hands bike, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices pectoraux

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• Pompes (sur Bosu)Bosu
• Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
• Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
• Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
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• Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
• Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.