Bicicleta de brazos
Pectorales Ergómetro de brazos
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.
- 2Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.
- 3Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.
- 4Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.
- 5Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama hands bike, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
