Pompes en suspension
Pectoraux Poids du corps
Comment faire
- 1Prenez un sangle de suspension et réglez-le à une hauteur adaptée.
- 2Tenez-vous debout, dos au point d'ancrage, et saisissez les poignées en prise pronation.
- 3Avancez les pieds en inclinant le cuerpo vers l'avant jusqu'à ce que votre poids soit soutenu par le sangle de suspension.
- 4Gardez le cuerpo droit de la tête aux talons, gainez les abdominaux et descendez la poitrine vers les poignées.
- 5Poussez avec la poitrine et les bras pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit suspended push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
