Flexión en suspensión
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Busca un entrenador de suspensión y ajústalo a una altura adecuada.
- 2Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con un agarre prono.
- 3Camina hacia adelante con los pies, inclinando el cuerpo hacia adelante hasta que tu peso quede sostenido por el entrenador de suspensión.
- 4Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones, activa el core y baja el pecho hacia las asas.
- 5Empuja con el pecho y los brazos para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama suspended push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
