Pullover unilatéral sur Swiss ball avec haltère
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball, les pieds bien à plat au sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- 2Tenez un haltère d'une main et tendez le bras vers le haut au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez lentement l'haltère derrière la tête en gardant le bras tendu.
- 4Marquez une courte pause, puis remontez l'haltère pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm pullover on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
