Pullover a un brazo sobre fitball con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- 2Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.
- 3Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.
- 4Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell one arm pullover on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
