Pullover a un braç sobre fitball amb manuella

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'estabilitat amb els peus recolzats a terra i els genolls flexionats en un angle de 90 graus.
2. 2Sostén una manuella amb una mà i estén el braç recte cap amunt per sobre del pit.
3. 3Baixa lentament la manuella darrere del cap mantenint el braç recte.
4. 4Fes una pausa un moment, després aixeca la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell one arm pullover on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.