Développé couché prise marteau aux haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes face à face et les bras tendus vers le haut.
- 2Descendez les haltères sur les côtés de la poitrine en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
- 3Poussez de nuevo les haltères vers le haut jusqu'à la position initiale en tendant complètement les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lying hammer press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
