Press martelo deitado com halteres
Peitorais Halteres
Como se faz
- 1Deita-te de costas num banco com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos na vertical para cima.
- 2Desce os halteres para os lados do peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 90 graus.
- 3Empurra os halteres novamente para cima até à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell lying hammer press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
