Écarté incliné unilatéral à la poulie sur fitball
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un ballon de gym, les pieds à plat sur le sol et le dos contre un banc incliné.
- 2Saisissez une poignée de la poulie d'une main, le bras tendu et la paume orientée vers l'intérieur.
- 3En gardant une légère flexion du coude, descendez lentement le bras sur le côté jusqu'à ce que la main soit alignée avec l'épaule.
- 4Marquez une pause un instant, puis contractez les muscles pectoraux pour ramener le bras en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit cable one arm incline fly on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
