Développé couché avec bande élastique
Pectoraux Élastique
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Saisissez les poignées de la bande en prise pronation, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Tendez complètement les bras en poussant les bandes à l'opposé de la poitrine.
- 4Descendez lentement les bandes vers la poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
