Supino com elástico

Como se faz

1. 1Deita-te num banco com os pés bem assentes no chão e as costas pressionadas contra o banco.
2. 2Segura nas pegas do elástico com uma pega em pronação, um poco mais afastadas do que a largura dos ombros.
3. 3Estende os braços por completo, empurrando os elásticos para longe do peito.
4. 4Desce lentamente os elásticos de volta em direção ao peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 90 graus.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se band bench press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.