Développé couché décliné prise inversée à la barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds calés et la tête plus basse que les hanches.
- 2Saisissez la barre en prise inversée, un peu plus wide que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre du support et descendez-la lentamente vers la poitrine en gardant les coudes proches du corps.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis repoussez la barre jusqu'à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell reverse grip decline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
