Développé poitrine debout à la machine
Pectoraux Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège et placez-vous sur la machine, les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation et placez vos mains à hauteur de poitrine.
- 3Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 4Marquez une courte pause, puis ramenez lentement les poignées vers la poitrine, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever standing chest press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
