Écarté décliné à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez la poulie en position déclinée.
- 2Tenez-vous debout, dos à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez les poignées, paumes vers l'avant et bras tendus devant vous.
- 4En gardant une légère flexion des coudes, écartez les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé.
- 5Marquez une courte pause en position d'extension maximale, puis revenez lentamente en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable decline fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
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- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
