Abertura declinada na polia

Como se faz

1. 1Ajusta a máquina de cabos para uma posição declinada.
2. 2Fica de pé de costas para a máquina com os pés afastados à largura dos ombros.
3. 3Segura as pegas com as palmas viradas para a frente e os braços estendidos para a frente.
4. 4Mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos, abre os braços para os lados com um movimento controlado.
5. 5Faz uma breve pausa na posição totalmente estendida, depois regressa lentamente à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable decline fly, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.