Obertura declinada en politja

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina de politges a una posició declinada.
2. 2Posa't de peu d'esquena a la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
3. 3Agafa les nanses amb les palmes cap endavant i els braços estesos rectes davant teu.
4. 4Mantenint una lleugera flexió als colzes, obre els braços cap als costats amb un moviment controlat.
5. 5Fes una breu pausa en la posició totalment estesa, després torna lentament a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable decline fly, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.