Apertura declinada en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti.
- 4Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.
- 5Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable decline fly, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
