Pompes plyométriques avec kettlebell
Pectoraux Kettlebell
Comment faire
- 1Commencez en position de gainage bras tendus, les mains posées sur les kettlebells, écartées de la largeur des épaules.
- 2Descendez le buste vers le sol, en gardant les coudes proches du corps.
- 3Poussez de manière explosive sur vos mains en décollant des kettlebells et en tendant complètement les bras.
- 4Réatterrissez en douceur sur les kettlebells et descendez immédiatement le buste pour la répétition suivante.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit kettlebell plyo push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
