Flexió pliomètrica amb kettlebell

Com es fa

1. 1Comença en una posició de planxa alta amb les mans sobre les kettlebells, separades a l'amplada de les espatlles.
2. 2Baixa el pit cap a terra, mantenint els colzes a prop del cos.
3. 3Empeny amb les mans de manera explosiva, aixecant-les de les kettlebells i estenent els braços per complet.
4. 4Aterra suaument sobre les kettlebells i baixa el pit immediatament per a la següent repetició.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu kettlebell plyo push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.