Flexión pliométrica con kettlebell
Pectorales Kettlebell
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.
- 2Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 3Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.
- 4Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama kettlebell plyo push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
