Développé décliné à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez la poulie en position déclinée.
- 2Asseyez-vous sur le banc décliné face à la poulie.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et placez-les à hauteur de poitrine.
- 4Gardez les pieds à plat sur le sol et le dos fermement plaqué contre le banc.
- 5Expirez et poussez les poignées pour les éloigner du corps, en tendant complètement les bras.
- 6Marquez une courte pause en fin de mouvement en contractant les pectoraux.
- 7Inspirez et ramenez lentement les poignées en position initiale.
- 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable decline press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
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- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
