Shrug incliné avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, le dos contre le dossier et les pieds à plat au sol.
- 3Tenez un haltère dans chaque main en prise pronation, paumes vers l'avant.
- 4Commencez les bras complètement tendus, perpendiculaires au sol.
- 5Descendez lentamente les haltères sur les côtés de la poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
- 6Marquez une courte pause en bas, puis poussez de nouveau les haltères vers le haut jusqu'à la position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline breeding, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
