Encogimiento inclinado con mancuernas
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
- 3Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adelante.
- 4Comienza con los brazos completamente extendidos, perpendiculares al suelo.
- 5Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell incline breeding, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
