Pompes pike sur Swiss ball
Pectoraux Swiss ball
Comment faire
- 1Commencez en position de pompes, les mains au sol et les tibias reposant sur le Swiss ball.
- 2Engagez la sangle abdominale et montez les hanches vers le plafond en faisant rouler le ballon vers vos mains.
- 3Gardez les jambes tendues et le corps en position de pique, formant un V inversé.
- 4Fléchissez les coudes et descendez le haut du corps vers le sol, en gardant la tête alignée avec les mains.
- 5Poussez sur les mains et tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit exercise ball pike push up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
