Flexión pike en fitball
Pectorales Fitball
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de flexión de brazos con las manos en el suelo y las espinillas apoyadas sobre el balón de estabilidad.
- 2Activa el core y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia las manos.
- 3Mantén las piernas rectas y el cuerpo en posición de pica, formando una V invertida.
- 4Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la cabeza alineada con las manos.
- 5Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama exercise ball pike push up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Cruce de poleas de piePolea
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- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
