Flexió pike en fitball

Com es fa

1. 1Comença en posició de flexió de braços amb les mans a terra i les tíbies recolzades sobre la pilota d'estabilitat.
2. 2Activa el core i aixeca els malucs cap al sostre, fent rodar la pilota cap a les mans.
3. 3Mantén les cames rectes i el cos en posició de pica, formant una V invertida.
4. 4Flexiona els colzes i baixa la part superior del cos cap a terra, mantenint el cap alineat amb les mans.
5. 5Empeny amb les mans i estén els braços per tornar a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu exercise ball pike push up, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.