Pompes déclinées

Comment faire

1. 1Placez les mains au sol légèrement plus écartées que la largeur des épaules, les pieds surélevés sur une surface stable.
2. 2Gardez le corps aligné de la tête aux pieds en gainant les abdominaux.
3. 3Descendez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant proches du corps.
4. 4Poussez sur les paumes pour tendre les bras et revenir en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit decline push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices pectoraux

• Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
• Pompes (sur Bosu)Bosu
• Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
• Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
• Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
• Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
• Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
• Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.