Flexão declinada

Como se faz

1. 1Coloca as mãos no chão ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros, com os pés elevados sobre uma superfície estável.
2. 2Mantém o corpo em linha reta da cabeça aos pés, ativando os músculos do core.
3. 3Desce o peito em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao corpo.
4. 4Empurra com as palmas das mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se decline push-up, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.