Flexió declinada

Com es fa

1. 1Col·loca les mans al terra un poc més separades que l'amplada de les espatlles, amb els peus elevats sobre una superfície estable.
2. 2Mantén el cos en línia recta del cap als peus, activant els músculs del core.
3. 3Baixa el pit cap al terra flexionant els colzes, mantenint-los a prop del cos.
4. 4Empeny amb les palmes per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu decline push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.