Flexión declinada
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros, con los pies elevados sobre una superficie estable.
- 2Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando los músculos del core.
- 3Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 4Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama decline push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
