Développé sur fitball à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un ballon d'exercice avec les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- 2Saisissez les poignées de la poulie à hauteur de poitrine, paumes vers le bas et coudes fléchis.
- 3Gainez la sangle abdominale et poussez les poignées de la poulie vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- 4Marquez une courte pause, puis relâchez lentement la tension en ramenant les poignées à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
