Press sobre fitball en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
- 2Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados.
- 3Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- 4Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable press on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
