Press na polia em fitball

Como se faz

1. 1Senta-te sobre uma bola de exercício com os pés bem assentes no chão e os joelhos num ângulo de 90 graus.
2. 2Segura as pegas do cabo à altura do peito, com as palmas viradas para baixo e os cotovelos fletidos.
3. 3Contrai o core e empurra as pegas do cabo para a frente até os braços ficarem completamente estendidos.
4. 4Faz uma breve pausa e, em seguida, liberta lentamente a tensão, regressando as pegas do cabo à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable press on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.