Press sobre fitball en politja
Pectorals Politja
Com es fa
- 1Asseu-te sobre una pilota d'exercici amb els peus col·locats plans a terra i els genolls en un angle de 90 graus.
- 2Agafa les nanses de la politja a l'alçada del pit amb les palmes cap avall i els colzes flexionats.
- 3Activa el core i empeny les nanses de la politja cap endavant fins que els braços quedin completament estesos.
- 4Fes una pausa un moment i després deixa anar lentament la tensió, tornant les nanses de la politja a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu cable press on exercise ball, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
