Passe poitrine avec médecine-ball
Pectoraux Médecine-ball
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball au niveau de la poitrine.
- 2Tendez les bras vers l'avant en poussant vigoureusement le médecine-ball loin de la poitrine.
- 3En lâchant le ballon, poursuivez le mouvement avec les bras et le buste, en transférant le poids du pied arrière vers le pied avant.
- 4Attrapez le ballon lorsqu'il rebondit sur le mur ou revient de votre partenaire, et répétez immédiatement le mouvement.
- 5Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball chest pass, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
