Passe de peito com bola medicinal
Peitorais Bola medicinal
Como se faz
- 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros, a segurar a bola medicinal à altura do peito.
- 2Extende os braços para a frente, empurrando a bola medicinal com força para longe do peito.
- 3Ao largares a bola, continua o movimento com os braços e o tronco, transferindo o peso do pé de trás para o pé da frente.
- 4Apanha a bola quando ela ressaltar da parede ou do teu parceiro e repete o movimento imediatamente.
- 5Continua durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se medicine ball chest pass, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
