Passada de pit amb pilota medicinal
Pectorals Pilota medicinal
Com es fa
- 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, aguantant la pilota medicinal a l'alçada del pit.
- 2Extén els braços cap endavant, empenyent la pilota medicinal amb força per allunyar-la del pit.
- 3En anar a deixar anar la pilota, continua el moviment amb els braços i el tors, transferint el pes del peu del darrere al peu del davant.
- 4Atrapa la pilota quan rebotés a la paret o al teu company, i repeteix el moviment immediatament.
- 5Continua durant el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu medicine ball chest pass, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
