Écarté vis-à-vis (variante)
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez les poulies à la hauteur de la poitrine.
- 2Placez-vous au centre de la machine à poulies, un pied devant l'autre.
- 3Saisissez les poignées, paumes vers le bas et bras tendus sur les côtés.
- 4Faites un pas en avant, en gardant les bras légèrement fléchis.
- 5En conservant une légère flexion des coudes, rejoignez vos mains devant la poitrine.
- 6Marquez une courte pause, puis ramenez lentement les bras en position initiale.
- 7Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable cross-over variation, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
