Développé incliné à la machine Smith
Pectoraux Smith machine
Comment faire
- 1Réglez le banc à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, le dos bien à plat contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez la barre en pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.
- 4Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers le haut de la poitrine, en gardant les coudes légèrement rentrés.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis poussez la barre pour revenir en position initiale en tendant complètement les bras.
- 6Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith incline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
