Press de banca inclinado en máquina Smith
Pectorales Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados.
- 2Siéntate en el banco con la espalda plana contra la almohadilla y los pies firmemente apoyados en el suelo.
- 3Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 4Suelta la barra y bájala lentamente hacia la parte alta del pecho, manteniendo los codos ligeramente pegados al cuerpo.
- 5Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith incline bench press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
