Développé décliné en prise marteau avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds calés et la tête plus basse que les hanches.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face, et bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez les haltères de chaque côté de la poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 4Poussez à nouveau les haltères vers le haut en position initiale, en tendant complètement les bras.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell decline hammer press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
