Press martell declinat amb manuelles

Com es fa

1. 1Estira't en un banc declinat amb els peus subjectes i el cap més baix que els malucs.
2. 2Sostén una manuella a cada mà amb les palmes enfrontades entre si i els braços estesos per sobre del pit.
3. 3Baixa les manuelles als costats del pit, mantenint els colzes lleugerament flexionats.
4. 4Empeny les manuelles de nou cap amunt fins a la posició inicial, estenent completament els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell decline hammer press, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.