Press martillo declinado con mancuernas
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- 2Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.
- 3Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- 4Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell decline hammer press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
