Développé couché incliné prise inversée à la barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 4Décrochez la barre du support et descendez-la lentamente vers la poitrine en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine.
- 6Poussez la barre pour revenir en position initiale en tendant complètement les bras.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell reverse grip incline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
