Développé couché décliné avec barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds calés et tête plus basse que les hanches.
- 2Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre du support et descendez-la lentement vers la poitrine, en gardant les coudes proches du corps.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez la barre pour revenir en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell decline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
