Élévation frontale et pull-over à la barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre avec une prise en pronation, paumes orientées vers le bas.
- 2Gardez les bras tendus et levez la barre devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentamente la barre en position initiale.
- 4Ensuite, descendez la barre derrière la tête, en gardant les bras tendus.
- 5Faites une courte pause en bas, puis remontez la barre en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell front raise and pullover, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
